Sal de la ciudad tanto como puedas
"Recomiendo ir al mar, a lagos, a la montaña. Busca a alguien con coche y simplemente sal de la ciudad", dijo Wholey. No tiene que ser a menudo. Si fueras seis veces al año, sería muy refrescante y enriquecedor.
Hacer actividad física es excelente para la salud en general, pero el "ejercicio ecológico", o deportes al aire libre, se ha relacionado con un mejor bienestar mental y menores niveles de estrés, según una revisión de estudios de 2013.
Si no puedes salir de la ciudad, asiste a clases de fitness.
Aunque Wholey vive cerca de un lago y puede practicar esquí de fondo cerca de su casa, reconoció que esto no es necesariamente posible para todos, especialmente para quienes viven en ciudades.
